Bagi Ibu-ibu yang punya pasangan yang sering tidur mendengkur, pastinya kamu pernah kan merasa terganggu dengan suara dengkuran pasangan kamu? Terlebih lagi jika pasangan kamu membuat kamu menjadi sulit untuk tidur. Nah, daripada kamu terus merasa terganggu, mendingan kamu simak nih tips-tips mengatasi tidur mendengkur dibawah ini dan kasih tau pasangan kamu!
- Mengubah Posisi Tidur
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan saluran pernapasan tidak berjalan dengan lancar sehingga menimbulkan suara mendengkur. Apabila kamu ingin menghentikan kebiasaan mendengkur pasangan kamu, coba bilang ke pasangan kamu untuk tidur dengan posisi miring agar melancarkan aliran pernafasan. Jangan dibiasakan tidur dengan posisi terlentang, karena posisi tersebut dapat membuat saluran pernapasan menjadi semakin sempit.
- Menurunkan Berat Badan
Kebiasaan mendengkur biasanya terjadi pada orang yang memiliki berat badan berlebih karena terjadinya penyempitan saluran pernapasan sehingga udara tidak dapat masuk melalui saluran pernafasan dengan lancar. Nah bagi pasangan kamu yang memiliki berat badan diatas batas normal, mungkin kamu bisa ajak pasangan kamu rajin berolahraga agar dapat memiliki tubuh yang sehat dan berat badan pasangan kamu tidak menjadi penyebab kebiasaan mendengkur lagi. Lalu, jangan lupa makan makanan yang sehat ya, diet bukan berarti stop makan!
- Berhenti Merokok
Bagi pasangan kamu yang merokok, coba deh kamu suruh pasangan kamu berhenti merokok agar saluran pernafasannya tidak terganggu, karena dengan merokok dapat menyebabkan hidung tersumbat, sehingga menimbulkan suara dengkuran. Plus, ibu-ibu pasti juga tau kalo ada banyak akibat buruk lain dari merokok. Jadi, nggak ada ruginya deh berhenti ngerokok!
- Hindari Alkohol
Nah, untuk pasangan kamu yang suka minum alkohol tapi ingin menghilangkan kebiasaan mendengkur, solusinya yaitu hindari alkohol! Karena alkohol dapat menyebabkan otot-otot saluran nafas kamu menjadi lemas.
Nah, itu dia tips-tips untuk mengatasi kebiasaan tidur mendengkur, diingat baik-baik ya Ibu-Ibu, supaya kamu dan pasangan kamu bisa tidur nyenyak deh! Oh iya, biar lebih nikmat lagi nih tidurnya, jangan lupa juga pakai seprai dari Internal Group! Karena seprai Internal Group terbuat dari bahan yang lembut, adem, dan tidak mudah luntur!
