Selain durasi, posisi tidur pun ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur kamu loh! Ada berbagai macam posisi tidur seperti terlentang, tengkurap, meringkuk, dan hadap samping. Setiap posisi memiliki manfaat tersendiri yang bisa kamu sesuaikan dengan kesehatan kamu juga. Nah, kira-kira posisi mana paling ideal buat kamu? Yuk simak penjelasan selengkapnya!
- Posisi tidur terlentang
Siapa yang suka tidur dalam posisi telentang? Ternyata posisi ini bagus banget buat mengistirahatkan tubuh! Karena posisi kepala, tulang belakang, dan leher kamu akan berada di posisi netral jadi kamu nggak akan ngerasa pegal-pegal saat bangun di pagi hari. Tapi kalau kamu punya kebiasaan mendengkur, posisi ini nggak disaranin karena bisa bikin jalur pernapasan kamu jadi nggak beraturan. - Posisi tidur meringkuk (fetal)
Posisi tidur yang mirip dengan posisi janin bayi ini ternyata emang cocok banget buat ibu hamil! Karena dengan meringkuk, sirkulasi darah dalam tubuh bisa meningkat, dan bisa mencegah terjadinya tekanan antara rahim dan organ hati. Jadi kalau kamu lagi
mengandung, gak ada salahnya buat coba posisi tidur ini. Tapi buat kamu yang sering mengalami nyeri sendi, jangan coba-coba tidur dengan posisi ini ya! Karena meringkuk bisa memperberat tekanan dalam tubuhmu yang bisa bikin sendi kamu makin sakit. - Posisi tidur menghadap samping
Tidur dengan posisi hadap samping bisa membantu kamu untuk meredakan nyeri punggung bagian bawah, melancarkan pernapasan, mempertahankan bentuk alami tulang belakang, juga melancarkan aliran darah ke jantung. Wah ternyata manfaatnya banyak ya? Tapi kebanyakan orang sering merasa kesemutan pada bagian tubuh yang tertindih dengan posisi ini. Maka dari itu kamu harus menggunakan guling diantara kedua kaki untuk menyesuaikan posisi pinggul sehingga terhindar dari sakit punggung bawah. - Posisi tidur tengkurap
Posisi tidur tengkurap atau telungkup di atas perut sebenarnya adalah posisi tidur yang kurang baik. Karena posisi ini bisa menekan bagian leher dan punggung bawah sehingga membuat kamu lebih rentan terhadap sakit leher dan punggung. Kalau kamu suka posisi tidur ini, gunakan bantal yang sangat lembut untuk menjaga leher tetap nyaman.
Itu dia beberapa posisi tidur dan efeknya untuk kesehatan tubuh kamu. Jangan lupa selalu
gunakan bantal ketika tidur agar sirkulasi pencernaan dan pernapasan kamu bisa tetap
terjaga. Selalu jaga kesehatan ya!
