Siapa disini yang sering ngerasa susah tidur? Atau udah bisa tidur tapi ngerasa nggak nyaman? Bisa jadi penyebabnya adalah makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur. Nggak cuma porsi dan jam makan aja, ternyata pola makan kamu juga bisa jadi faktor yang bikin tidur kamu gak nyenyak lho! Yuk simak penjelasan selengkapnya!
- Habis makan langsung tidur ah~
Kalau udah makan enak dan banyak, otomatis mata pun langsung terasa berat. Tapi pola makan kayak gini sangat tidak dianjurkan loh. Karena perut kamu butuh waktu untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi. Idealnya kamu bisa menyantap makanan maksimal 4 jam sebelum waktu tidur. Jadi badan dan perut kamu bisa istirahat dengan nyaman. - Mengonsumsi kafein sebelum tidur
Kalau baca kata “kafein” pasti hal yang pertama terlintas di benak kita adalah kopi. Bener, nggak? Tapi ternyata kafein nggak cuma terkandung dalam kopi aja. Teh, minuman bersoda, juga kuaci ternyata memiliki kandungan kafein juga lho! Kalau kamu mengonsumsi makanan dan minuman tersebut saat malam hari, pasti kamu bakalan terjaga sepanjang malam. - Mengonsumsi makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak kayak junk food emang enak dimakan pas malam hari. Tapi ternyata ini bisa bikin tidur kamu jadi kurang berkualitas. Karena kandungan lemak yang tinggi, perut kamu harus bekerja keras untuk mencerna sehingga tidur pun bakal kurang nyaman. - Mengonsumsi makanan pedas
Hayo buat kamu si pecinta pedas, coba kurang-kurangin konsumsi makanan pedas pas mau tidur. Kandungan panas yang ada di makanan pedas bisa bikin perut kamu kurang nyaman. Selain itu makanan pedas ini bisa mendatangkan heartburn (rasa terbakar pada dada) yang bikin kamu berkeringat. Pastinya gak akan nyaman kan kalau tidur dengan kondisi badan berkeringat?
Nah, biar tidur kamu lebih berkualitas, kamu bisa coba konsumsi makanan yang dapat meningkatkan serotonin seperti makanan yang mengandung kalsium dan karbohidrat kompleks. Misalnya telur, susu, kacang-kacangan, udang, ataupun tahu. Selamat mencoba!
