Hai, kamu! Udah berapa lama nih scrolling gadget kamu hari ini? Non-stop dari pagi, nggak? Tahu nggak, kalo salah satu bahaya dari main gadget seharian adalah resiko tidur nggak nyenyak? Bahaya ini disebabkan oleh adanya sinar yang namanya “blue light” dari gadget kamu. Tapi, emang apa sih blue light itu?
Blue light adalah warna buatan dari peralatan elektronik yang bisa meniru cahaya pada siang hari. Blue light ini sebenarnya berguna sih buat beraktivitas di malam hari. Tapi, kalo kamu kena paparan cahaya ini terlalu lama, blue light justru bisa berbahaya. Paparan blue light ini bisa berbahaya buat kesehatan mata kita. Karena cahaya blue light adalah tiruan dari cahaya matahari, sifatnya juga mirip sama cahaya matahari, yang artinya bisa membahayakan retina kamu kalau ditatap terlalu lama. Mata kamu bisa jadi gampang capek, terasa berat, bahkan jadi minus, loh!
Bahayanya blue light nggak cuma sampai di situ aja. Kamu tahu nggak, kalo siklus tidur kita itu diatur sama hormon dalam tubuh yang namanya hormon melatonin? Hormon ini diproduksi sedikit di siang hari, tapi jadi bertambah di malam hari, beberapa jam sebelum tidur, dan pada tengah malam. Nah, blue light bisa menghambat produksi hormon ini. Makanya, kalo kamu terkena blue light terlalu lama, jam tidur kamu bisa ke-reset dan jadi berantakan. Akibatnya, kamu bisa susah tidur atau gelisah di tengah malam. Mana bisa tidur hepi kalau gitu, kan?
Jadi, demi tidur hepi kamu, yuk kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Idealnya, kamu harus berhenti menggunakan gadget minimal 1 jam sebelum tidur. Kasih waktu istirahat buat mata kamu, sekalian tenangin pikiran kamu. Buat tips penting lainnya soal cara tidur hepi, jangan lupa ikutin terus Internal Group di Instagram @internalgroup.id, Facebook Internal Group, dan Tiktok @internalgroup.id. Stay hepi, moms!
