Pernahkah kamu merasa mood turun seharian, padahal lagi tidak ada masalah? Coba ingat-ingat lagi, semalam tidur kamu nyenyak atau tidak? Kalau tidak, kemungkinan besar itu dia penyebabnya!
Tidur yang tidak nyaman bisa mengganggu pola tidur kamu. Ketika pola tidur kamu sudah terganggu, efeknya bisa kemana-mana loh. Selain kesehatan fisik kamu yang pastinya terpengaruh, pola tidur yang berantakan juga bisa mengganggu psikis. Dalam jangka pendek, efek yang bisa dirasakan adalah gangguan dalam berkonsentrasi dan mudah mengantuk. Jahatnya, dua hal ini bisa membuat kamu bad mood seharian!
Karena mudah mengantuk, tubuh kamu pasti mudah lelah dan tidak semangat untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Kamu juga akan kesulitan untuk berkonsentrasi karena tubuh kamu masih membutuhkan waktu untuk istirahat. Jika kamu memaksakan diri untuk bekerja atau melakukan kegiatan sehari-hari, bisa jadi kamu menjadi tidak fokus dan melakukan kesalahan yang bisa membuat kamu bad mood. Akibatnya, tidak hanya diri sendiri saja yang dirugikan, tetapi orang-orang disekitarmu juga bisa terkena imbasnya.
Untuk menghindari hal ini, kamu perlu memperbaiki jam dan pola tidurmu di malam hari. Jika pola tidur kamu sudah teratur, kesehatan psikis kamu pun akan terjaga dan tentunya mood baik akan selalu menemani kamu setiap harinya. Ada tiga hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga pola tidur kamu tetap sehat, catat ya!
- Jadikan Malam Hari Waktunya Istirahat
Maksudnya adalah, jangan biasakan diri untuk begadang. Baik urusan pekerjaan atau sekedar begadang menonton film, kamu harus bisa memanfaatkan waktu istirahat dengan maksimal di malam hari. Jangan sampai kamu tidur terlalu larut sehingga jam tidur kamu semakin mundur.
Jika kamu begadang, ada dua hal yang bisa terjadi. Yang pertama adalah kamu bangun terlalu siang, sehingga kamu terlambat untuk bekerja. Yang kedua adalah kamu bangun tepat waktu, tetapi jadi kurang tidur. Keduanya tidak baik untuk kesehatan dan mengganggu pola tidur kamu. Jadi, mulai sekarang, istirahatlah bila sudah waktunya ya! - Tentukan Jam Tidur yang Konsisten
Berkaitan dengan poin yang sebelumnya, kamu bisa mengatur jam tidur yang konsisten tiap harinya agar tubuh kamu pun terbiasa. Tidak hanya jam tidur di malam hari, kamu juga harus memasang alarm agar membentuk kebiasaan bangun tepat waktu. Jika kamu bisa konsisten dengan jadwal tidur dan bangun tersebut, pola tidur kamu pun akan teratur. - Perhatikan Minuman yang Dikonsumsi
Ada beberapa makanan dan minuman yang membuat kamu susah tidur. Yang umumnya dikenal adalah kopi. Selain mengandung kadar kafein yang tinggi, kopi juga menyebabkan kamu sering buang air kecil. Selain kopi, teh juga mengandung kafein loh. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, teh juga dapat mengganggu pola tidur kamu. Tapi, memang ada beberapa jenis teh yang bisa membantu tubuh agar lebih rileks sebelum tidur. Jadi, pintar-pintar ya dalam memilih minuman yang kamu konsumsi!
Nah, itu dia tiga hal yang bisa kamu lakukan agar pola tidur kamu makin terjaga. Kamu bisa melakukannya perlahan-lahan, asal rutin ya. Kurangi juga kebiasaan makan banyak sebelum tidur dan bermain gadget karena kedua hal itu juga bisa mengganggu kenyamanan tidur kamu di malam hari. Semakin kamu menjaga pola tidur, maka semakin sehat pula kondisi fisik dan psikis kamu.
Agar tidur nyenyak kamu makin optimal dan bisa bangun tidur dengan perasaan hepi tanpa bad mood, kamu juga wajib banget buat pakai sprei dan bedcover dari Internal! Semua produk Internal dibuat dari bahan yang lembut, awet, dan gak bikin gerah. Cocok banget buat kamu yang pengen tidur lelap semalaman.
Yuk beli produk Internal supaya tidur makin nyaman!
